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情緒與壓力管理—職場幸福之道

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  • 開課時間:2016年07月08日 09:00 周五 已結束
  • 結束時間:2016年07月08日 17:00 周五
  • 開課地點:北京市
  • 授課講師: 舒老師
  • 課程編號:296126
  • 課程分類:生產管理
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  • 收藏 人氣:331
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課程大綱:



一、人為什么會有負面情緒

1、沒有完美的人

對于完美的追尋只是人的幻想與期待!在心理學中對人的內心深處有"黑洞"說法。"黑洞"便是人的糾結、沖突與負面情緒所在之地。有不少女碩士博士找到我咨詢:我這么優秀為什么嫁不出去?我常常引導她看自己嫁不出去的部分,而不是優秀的部分。當她們愿意看見自己需要改善部分時,效果通常會很好!

2、不了解自己,對自己的期待過高在心理學里有一個詞叫潛意識,是著名心理學家弗洛伊德所創造。通常做夢便是潛意識的外化。而這一部分是人很難了解的部分,但是對人的想法有控制作用。曾經有位男學員想戒煙,雖然不想再抽煙了,但就是做不到。還有位女學員渴望減肥,但是一看到美食就失控。如上,便是受制于潛意識的操控。

3、攀比而不能接受現實中的自己我們常常因為周圍朋友所擁有高學歷或房車,而讓自己在某個角落自卑或暗自神傷,甚至產生嫉妒等負面情緒。

二、如何做好情緒壓力的管理

1、所謂壓力,就是潛意識里的情結與糾纏
而學會從潛意識入手,壓力就會產生立竿見影的緩解。
2、學習接納現實中的自己
我們常常嫌棄自己,感覺自己不夠好。如:我太胖,我的長的不好看,我沒有一個能干的好爸爸,我兜里的錢太少等等。每一種不接納都是自卑,都是在消弱自己!
所以,學習接納自己的弱項,是強大自己的基礎!
3、對于內向的人而言,學會傾訴很重要!
目前有一些陽光型抑郁傾向的人,把負面情緒壓抑在心中,長此以往很容易導致輕生。
我去年9月份受邀為《時尚健康》做"傾聽一小時"心理公益。還有一家叫"尚善基金"的共同發起做。基金創始人毛愛珍的兒子尚于愽畢業于北京電影學院,曾參演《杜拉拉生職記》,卻于28歲生日前夕從28樓跳下自殺。定診為:陽光性抑郁。生前,尚于愽從不傾訴,而是把傷痛壓抑在心中。
4、認知轉念法對任何一件事情的看法都不是絕度的,學習如何從固執己見到換位思考是減壓的良方。
5、換椅子技術的學習:通過這項技術達到三個我:本我、自我與超我的和諧。
6、觀想來自家族力量的支持法這個方法可以慢慢緩解與父母或爺爺奶奶等親密關系中不愉快體驗。
7、自我催眠放松法:堅持每天放松15分鐘,壓力隨之可大大得到緩解。其原理在于安靜下來智慧升,當智慧升起時,壓力也會隨之緩解甚至消失。

授課講師

舒老師

中國心理衛生協會會員;搜狐網女性頻道名譽主編;新浪網女性頻道心理咨詢師;
北京今雨來心理健康研究中心首席培訓師;
1987年畢業于河北師范大學教育系心理學專業;曾先后做過7年的心理學老師、10年的記者、14年的心理咨詢師和培訓師;
曾經采訪過數位官員、企業家、名星、及國內外著名心理學家。舒老師曾接受過300多個小時國內外心理學專家的心理咨詢。包括認知療法、精神分析、音樂治療、繪畫治療、舞動治療、眼動治療、芳香治療、薩提亞家族治療,此外她還參與過德國家庭治療大師海靈格先生的家庭系統排列,她一直堅持做心理學的體驗者。為了與潛意識做深度溝通,曾靜修三年!曾經與上萬人次面對面咨詢、電話咨詢、網上咨詢!
曾為國內外諸多知名企業做過《情緒管理與減壓》、《兩性關系》、《心理學在管理中的應用》、《親密關系美滿的奧秘》等內容的培訓。服務過的部分企業包括:世界五百強企業:intel(英特爾)、薇姿、歐萊雅、資生堂、希思黎、貝塔斯曼、友邦保險。

◆知名央企:中國人民銀行、農業部、中信集團、信報、深發展銀行、天壇飯店、龍熙溫泉度假村、廣西移動、寧波銀行、中歐EMBA、北大縱橫后MBA。
◆知名上市企業:新浪、搜狐、騰訊、京東方、海航地產。
◆知名電視媒體:曾做過中央電視臺《開心辭典》節目的幕后心理指導;曾與湖南衛視、北京電視臺、山東電視臺合作過電視節目。
◆知名平面媒體:曾與《北京青年報》、《北京晚報》、《健康之友》

本課程名稱: 情緒與壓力管理—職場幸福之道

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