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把握關鍵與壓力管理

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培訓受眾:

所有員工及各級主管、經理、總經理

課程大綱:

? 第一部分:把握關鍵--如何高效能的工作和生活
1、 一些基本的原則和思維方式
2、 什么說是把握關鍵而不是時間管理
? 什么是時間?
? 時間的意義?
? 四代時間管理理論的演進
? 掌握事件主控權
? 改變習慣與思維生產力的三等式做得多,做得快不等于做得對
? 生產力的三等式
? 做得多,做得快不等于做得對
? 兩項對時間的謬誤
? 偷時間的五大賊
? ?干擾
? ?拖延
? ?改變優先順序
? ?規劃不周
? ?等待答復
? “緊急”不等于“重要”
3、 確立核心價值(是自我實現和成功的基礎)
? 本杰明.富蘭克林的十二項準則
? 如何確立核心價值
? 撰寫你的個人憲法(使命宣言)
4、 確立優先順序
? 生產力的金字塔
? 確立優先順序的重要性
? 利相衡取其重
? 做好生涯規劃
5、 設定明確可行的目標
? 找出你的內在安逸區
? 設定目標
? 在時間直線上記下目標
? 目標必須符合5大特征
? 目標的種類
? 遠離安逸區的3種障礙
? 決心已定、勢不可擋。
6、 規劃每日的工作
? 不做規劃的5種借口
? 神奇的3小時
? 有序的日常工作清單
? 富蘭克林的每日規劃法
7、 檢查行為與使命是否一致(行為是真實使命的一種反射)
8、 改變想法以符合需求(當使命與實事相符的時候,你的需求才能得到滿足。)
9、 重新開啟信仰之窗。

? 第二部分:壓力管理
10、 了解壓力
? 壓力指的到底是什么(什么是壓力?)
? 如何界定壓力
? 如何辨認壓力的癥狀
? 壓力的測定和自我評估
11、 分析壓力的誘因
? 社會的變化
? 公司的變化
? 應對壓力變化
? 你的工作分析和人際關系的評估
? 對你的工作和日常生活環境的評估
12、 如何戰勝壓力
? 保持主動積極的心態
? 設計減輕壓力的策略
? 如何積極的行動
? 千萬要學會整理好你的辦公桌
? 如何對你的工作合理進行的部署
? 不要忘記為增進溝通安排時間
? 鼓勵并幫助別人減輕壓力
13、 壓力與生活
? 休息與戰勝壓力
? 學會放松
? 發展你的興趣
? 注意飲食平衡
? 不斷更新自己

本課程名稱: 把握關鍵與壓力管理

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